KELAS DIET & NUTRISIÂ
DAPATKAN KESEHATAN & BODY GOAL KAMU DENGAN POLA MAKAN SEHAT!Â
Tahap demi tahap cara diet yang benar dengan menghitung kalori & makronutrien
Apa yang kamu dapat?
- Akses Seumur Hidup: Kelas online terbaru
- Sesi tanya jawab dengan Ricky: Dalam program ini kamu bisa menggunakan kolom komentar untuk tanya jawab di dalam fitur kelas online.
- Komunitas: untuk berinteraksi dengan coach dan peserta lainnya.
- Semua program update ke depannya sudah 100% termasuk gratis: Semua video update dan bonus ke depannya akan termasuk juga.
KELAS ONLINE INI BUAT KAMU APABILA
- Ingin cutting / turun berat badan
- Ingin bulking / menambah massa otot
- Meningkatkan kesehatan secara umum
- Seorang fitness coach dan kamu ingin menambah wawasan nutrisi untuk membantu klien kamu
AKSES KELAS DARI GADGETMU
Kelas dapat diakses melalui hp, laptop, komputer, atau gadget pilihan kamu.
Preview Kelas
Video play speed / kecepatan bisa dirubah menjadi 2x dalam kelas online
STRUKTUR PROGRAMÂ
Modul 1: Aspek Nutrisi
- Kalori
- Metabolisme
- Makronutrien
- Makronutrien - Protein
- Makronutrien - Lemak
- Makronutrien - Karbohidrat
- Jenis Karbohidrat & Indeks Glikemik
- Asupan Karbohidrat Ideal
- Jam Makan
- Waktu terbaik untuk konsumsi protein
- Waktu terbaik untuk konsumsi karbohidrat
- Waktu terbaik untuk konsumsi lemak
- Makanan ideal sebelum dan setelah latihan
- Sumber Makanan
- Sumber Protein Terbaik
- Sumber Karbohidrat Terbaik
- Sumber Lemak Terbaik
- Asam lemak esensial Omega 3 & 6
- Suplemen
- Suplemen Fitness
- Suplemen Kesehatan
- Makronutrien - Alkohol
Modul 2: Praktek Nutrisi & Diet
- Menentukan Total Kalori Optimal
- Menentukan Makronutrien
- Menentukan Sumber Makanan
- Cutting atau bulking dulu
- Cara Memonitor Kalori dengan Benar
- Faktor yang Mempengaruhi TDEE
- Monitor Kalori dengan MyFitnessPal
Modul 3: Penurunan bb / Cutting
- Penurunan bb / Cutting
- Cutting Intro
- Persiapan Diet
- Menentukan Total Kalori untuk Cutting
- Perbedaan Penurunan BB vs Penurunan Lemak
- Sumber Makanan untuk Penurunan BB
- Tips Diet & Mengatasi Rasa Lapar
- Reverse Diet
- Refeed
- Istirahat dari diet
- Mengatasi BB yang tidak turun lagi
- Mindful Eating
- Suplemen untuk mengurangi rasa lapar
- Mitos-mitos diet
Modul 4: Diet untuk menambah massa otot
- Bulking Intro
- Dirty Bulking
- Makanan sebelum tidur
- Meningkatkan level testosterone
- Mitos Bulking
Modul 5: Pola Makan &Â Diet
- Diet Intro
- Diet Low Carb
- Diet Keto
- Intermittent Fasting
- Carb Cycling
- Diet Vegan
- Diet Vegetarian
- Diet Pescatarian
- Diet Atkins
- Diet Paleo
- Gluten Free
Modul 6: Mikronutrien
- Mikronutrien Intro
- Vitamin larut dalam air
- Vitamin larut dalam lemak
- Makro Mineral
- Mikro Mineral
- Air
Modul 7:Â Pertanyaan & Tips diet
- Cara membaca label nutrisi yang benar
- Diet untuk menghindari dan mengatasi diabetes
- Tips diet lainnya
